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《哈佛大学公开课:积极心理学》听课笔记——17 - 运动与冥想  

2012-03-17 21:44:02|  分类: others |  标签: |举报 |字号 订阅

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多种冥想的共同点:专注于一件事物上;基础是深呼吸;没有好坏之分,没有目的。
冥想,让思维分散,再集中,再分散,再集中,锻炼对思维的控制能力。
当抑郁产生时,首先要发现它,感知它。然后是接受它,接受这种情绪。通过冥想转移注意力。对紧张抑郁情绪苦苦思索只会加重这种情绪。
深呼吸对人有很大帮助,在遇到烦心事的时候,学会用深呼吸调整自己。

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