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jasonyang9的博客

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日志

 
 

《哈佛大学公开课:积极心理学》听课笔记——12 - 写日记  

2012-03-17 20:54:08|  分类: others |  标签: |举报 |字号 订阅

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写日记的作用:
1,降低焦虑(但会经过先上升后下降的过程)
2,男性更容易从中获益
写最不快的事,写最美好的事,有同样的结果
不光记发生什么,感到什么,同时写为什么感到好或不好
写日记有助于释放人的情绪,缓解压力
精神健康的三个源泉:
1,理解世界的能力
2,管理能力,即利用资源的能力
3,意义性(从各种经历获得意义感)
设定目标(目标的重要性)
让人更专注,更加具有适应性
被正确理解的目标让人幸福、解放,享受当下,不再无方向感
目标是获得结果的手段,成功后(由于并未获得太多的幸福,至少不像事先预想的那样多)会突然失去目标,反而变得很糟

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