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《哈佛大学公开课:积极心理学》听课笔记——09 - 积极情绪  

2012-03-17 20:33:11|  分类: others |  标签: |举报 |字号 订阅

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环境更重要,新闻让我们成为消极的人,媒体放大消极,缩小积极,艺术能够使人积极;
学会感激,改掉不好的习惯,消极看世界的习惯;
多问“我要感激什么?”,实在的事物,认真思考、静思,写感谢信;
对痛苦的想法、不好的经历、不满、愤怒应该采用谈论、记录等手法表达出来,而不要仅在头脑中想,这会使思维越来越窄;
发现、欣赏、重新感知美好的事物;
关注积极的事物才能拥有积极的情绪,创造积极的条件;
改变,有不同的层次,如培养好的习惯(每周锻炼3次);
改变很难,但是可行;
脑功能和习惯密切相关;
改变有2种:
1,渐进的改变,耗时,健康;
2,剧烈的改变,需大量的准备。
总之没有捷径!
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