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《哈佛大学公开课:积极心理学》听课笔记——08 - 感激  

2012-03-17 20:31:10|  分类: others |  标签: |举报 |字号 订阅

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对于乐观者,失败是暂时的,困难是可以克服的,总有光明的一面;

乐观、积极对身心有好处;

为何不是所有人都乐观?

认为乐观是不实际的-以偏概全-潜移默化-使人消极;

媒体放大了消极,带有偏见,扭曲认知;

感激可以增加价值-良性循环;

感激必须是真心的、真实的、真诚的;

如何变得乐观?

关注好的现象、消息、艺术;

对好事物习以为常,而关注了那些消极的事物;

自然发展让我们只关注改变的事物-消极的事物-负面的事物;

适应性让我们忽略了那些不想被打搅的事,包括积极的事物、美好的事物;

适应有好的一面,比如可以摆脱痛苦,但也会让我们麻木,习惯了美好的事,应感激的事;

感激习以为常的事;

适应消极的同时,不应对积极的东西习以为常;

培养感激的习惯,感激生活,不要等到失去才想到感激;

坚持感激,写下来,保持新鲜,有变化,用心,图像化。



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